四 、老年人良好健康状态的保护

　一个人得病
，主要有两个原因，一是内因即遗传基因 ，二是外因
，即环境因素
。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80% ，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食
，适量运动，戒烟限酒 ，心理平衡
，这四句话，十六个字 ，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3
，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱 ，有专家测算
，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。 如何做到呢?

　1.生活要有规律 饮食定时定量 ，食勿过饱
，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休 ，并协助制订休息时间表 。

　2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：书写
、缝纫、绘画 、骑自行车等
。

　3.推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭
，目前在美国
、日本、泰国 、台湾
、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人 ，到医院供应室 折纸 袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感
，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感 ，对提高老人的