15 、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用 ，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调
，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力
。16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前 ，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。

（2）运动量不宜过大
，持续时间不要太长 。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进 ，逐步提高对机体的要求
。

（3）要养成正确的站
、走、跑 、跳
、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑 、跳练习
，不要过多做高处跳下的动作 。

从高处跳下时，应该用前足掌先着地 ，并同时屈膝
，以增加缓冲，减少身体震动 ，防止发生脊柱
、骨盆和下肢骨变形
。（4）锻炼的内容要多样化
，以全面锻炼。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法 。（6）锻炼后，要避免身体受凉
。

（7）要遵守组织纪律 ，做好运动场地、器材或服装的安全检查
，预防伤害事故发生。此外，要减少运动量 ，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间
，并注意合理的营养 。

17 、营